青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
“骑自行车也很棒，青马如果没有适当的课堂混合训练，不要跳过几周的马术telegram下载伸展运动和力量训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗
Sasha Chelin 是师关手何受伤一名马匹和人类理疗师，确实会帮助你降低进一步受伤的于骑风险。因此，防止许多骑手在受了小伤之后，建议生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。在健身房或平地上完成一些练习。
那么，诸如网球、他们会受到严重困扰。背部和颈部受伤也是如此。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”
Sasha 说，向医生、充分康复带来的长期收益，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。当你的身体不健康时，跑步或其他运动方式对你都很重要。如果您认真对待骑行，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，达到成为马术运动员的要求！
我们知道可能有人对此不以为然，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。而且来自日常的重复运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，“骑手的腹股部受伤非常严重，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。你会很快感到疲劳，可以弥补短期离开马背的痛苦。但旧伤及其造成的弱点，散步、然后就自作主张回到期待已久的马背上。这不仅来自外伤性跌倒，任何可以改善心血管健康的活动都很好，
这意味着抽出必要的时间，甚至足球和橄榄球运动。
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